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[转载] 中医——四季养生(夏季养生漫谈)

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发表于 2014-6-8 18:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
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【【中暑】】

     中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下,机体体温调节障碍,水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。
** 中暑的原因:
1、高温作业的车间,如通风差,易发生中暑;

2、阳光的暴晒,使人的脑膜充血,大脑皮层缺血而引起中暑,空气中湿度的增强易诱发中暑;

3、在公共场所,人群拥挤集中,产热集中,散热困难;

4、精神过度紧张、工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等

** 中暑分类:
1、先兆中暑症状:

     头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等。体温正常或略有升高。如及时转移到阴凉通风处,补充水和盐分,短时间内即可恢复。

2、轻症中暑症状:
  体温往往在38度以上。除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现,或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。如及时处理,往往可于数小时内恢复。
3、重症中暑症状:
     热痉挛——大量出汗及口渴,饮水多而盐分补充不足致血中氯化钠浓度急速明显降低时。这类中暑发生时

           肌肉会突然出现阵发性的痉挛的疼痛;

     热衰竭——头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊。此时的体温

           正常或稍微偏高。
     日射病——在烈日的曝晒下,强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损,进而造成脑组织的充血、

           水肿,剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安,继而可出现昏迷及抽搐。
     热射病——早期有大量冷汗,继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降,逐渐向

           昏迷伴四肢抽搐发展;严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等。
** 中暑的紧急处理:
1、迅速撤离引起中暑的高温环境,选择阴凉通风的地方休息;解开领口扣子、领带、皮带等,保持身体周围通

   风,并涂抹或服用解暑药物;
2、多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等,或服用人丹、十滴水、藿香正

   气水等中药。对将昏迷者按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识;
3、如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧,及时上医院静脉滴注盐水。
4、对重症者,迅速将其送至医院,采取综合措施进行救治。若远离医院,应将病人脱离高温环境,用湿床单或湿

   衣服包裹病人并给强力风扇,将病人浸泡于湖泊或河流,或甚至用雪或冰冷却,若病人出现发抖,应减缓冷

   却过程,因为发抖可增加核心体温(警告:应每10分钟测1次体温,不允许体温降至38.3℃,以免继续降温而

   导致低体温)。

** 七个夏季清热解暑偏方
  1.绿豆丝瓜花解暑   
   2.红糖绿豆沙解暑祛热毒     
    3.海带冬瓜豆瓣汤消暑利尿   
   4.冬瓜汁解暑热烦渴   
    5.扁荷粥用于解暑  
    6.饮杨梅酒预防中暑  
  7.姜韭蒜汁治中暑昏厥   
** 避暑的饮食调节
1、夏季人体营养消耗大,代谢机能旺盛,所以,补充蛋白质很重要,蛋类、鱼类及含脂肪少的肉类、豆制品、

   牛奶等。

2、补充维生素和矿物质,如西红柿、西瓜、甜瓜、水蜜桃、李子、杨梅等和新鲜蔬菜,
3、多喝汤(山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等);多饮温茶;多饮水或盐水;多喝粥(绿豆粥、

   金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等)。
4、可适用醋、大蒜、生姜、芥末等作料,起到清瘟杀菌、解毒和增强食欲的作用。        
** 夏日防中暑方法
1、尽量减少高温时的户外活动;

2、准备好防暑药品,如藿香正气、十滴水、仁丹等; 
3、内外温差太大也会导致中暑, 空调温度不要开得过低; 

4、合理安排作息时间,保证充足睡眠,适当午睡一个半小时左右;
5、夏天要穿宽松、透气性能良好的衣服,做好防晒工作,戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞等;


【【苦夏】】

    每逢炎热的夏季,一些人就会出现身体不适、头晕头痛、疲乏无力、体重减轻的现象,有时则感到胸闷气短、食欲欠佳、精力不集中,严重者甚至影响日常的工作、学习和生活。到医院检查,却又未能发现异常。但夏季一过,上述症状便会自行消失。这种情况就是人们俗称的“苦夏”,是夏季常见的一种时令综合征。

  现代医学研究表明,造成“苦夏”的原因是体质瘦弱,免疫功能下降,机体对夏季气温湿度的调适能力差,以及由此引起的植物神经功能紊乱而发生的体温调节、水盐代谢、消化及循环功能失调,于是引起一系列不良生理症状。一般来讲,可从以下几方面着手调理: 

1、心理调节:在炎热的夏季,人们心理状态易失衡,会出现心神不宁、烦躁不安等,以致食欲不振,睡眠不

   良,对健康有诸多不利。因此,要学会善于自我心理调适,养成心平气和的良好性格,保持情绪稳定。

2、增强体质:平时要加强体育锻炼(夏季以早晚到公园、江滨、湖边、庭院等空气清新地方开展慢跑、散步、

   打太极拳、做广播操等项目为宜),以疏通人体经络和增强体质,提高对高温环境的适应和耐受能力。

3、饮食调理:适当多吃些高蛋质食物,如鲜鱼、牛奶、瘦肉、蛋类、豆制品等,以补充营养。三餐膳食应尽可

   能多样化,经常调换主副食花样,做饭菜要注意粗细搭配,荤素结合,营养合理及色、香、味、形,以提高

   食欲和保持食量充足,及时补充水分和盐分,并要多吃些新鲜果蔬,以弥补体内维生素和矿物质的不足。 

4、保持睡眠:夏季昼长夜短,又因燥热,一般人睡得晚,可用午睡补充。以1~2小时为宜;为提高睡眠质量,

   可在临睡前1小时喝些牛奶,或用大枣、桂圆、核桃、莲子等熬粥食用,既能补充身体水分,又有滋补营养作

   用,且能助眠。

5、药浴保健:坚持每周洗一次适合自己的药浴,这是盛夏最适宜的健身养生措施,既能消暑,又能防病。药浴

   主要有风油精浴、十滴水浴、人丹浴、大蒜浴、艾叶浴、菊花浴、桔皮浴、醋浴等。这些药浴方法简便,效

   果良好,浴后可使浑身凉爽、头脑清醒。 

【【夏日三防】】
一防暑邪:“暑”为夏季的主气,为火热所化,独发于夏季。这时暑热之邪,可以耗散阳气津液,造成汗出过

  多,体液减少而伤津,唇干口燥,尿黄心烦等现象,防范措施:1、保护好心神:2、合理的饮食摄入;3、舒

  适的居住环境;

二要防湿邪:“湿”也为长夏之主气,尤其在南方,天气炎热又多雨。因为湿邪重浊向下,特别容易伤害脾胃功

  能,而导致夏天人们消化不良的现象;湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨,所以,在夏天多发生皮肤病变和关节炎

  等。三伏时,由于高温、低压、高湿度的作用,人体汗液不易排出,出汗后不易被蒸发掉,因而会使人烦躁、

  疲倦、食欲不振,易发胃肠炎、痢疾等。长夏的湿邪最易侵犯脾胃的功能,导致消化吸收功能低下。防范措施

  主要是饮食宜清淡,少油腻,要以温食为主,适当摄入辛辣之物,以增加食欲,早、晚餐时喝点粥既能生津止

  渴、清凉解暑,又能补养身体。
三要防“贪凉”:防暑、防湿是夏天每个人都要做的事,而夏天取凉更是人们在炎热的夏天获取舒适生活的方法

  之一。但如果过度贪凉则容易感冒;饮食贪凉还会出现不同程度的胃肠病;重者会患皮肤病和心血管疾病。

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