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[转载] 武术养生之清风门养气功

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发表于 2014-8-2 22:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  养生导读:清风门养气功主要作用是养气、练气。清风门硬功在一定限度内练习,对增强骨质密度,强化身体抗未能力,增强细胞活力等有根大作用。练习这2种功法都可以强身健体。下面就为大家详细介绍这两种功法
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 楼主| 发表于 2014-8-2 22:09 | 显示全部楼层
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  一、清风门养气功

  清风门养气功是为补初级功和练硬功的不足,它的主要作用是养气、练气。坚持练习者,可除百病,修补残身而筑丹基。这套功法比较简单易练,不需意守,只要无较大情绪波动,随时可练习。有清风桩功、内功基础者可练,无基础者(包括初练气功者)也可练。这套功法主要包括采气术,揉玉环,开八脉。
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 楼主| 发表于 2014-8-2 22:10 | 显示全部楼层
1、采气术

  站式:百会上顶。下颏微收,两手自然下垂上身正直,两膝微屈,两腿平行开立,闭目。舌抵上腭,调整呼吸,使气平心宁,再开始采气。两臂上抬与肩平行,手心向前,吸气,意想口月星辰之阳气从头顶吸入,自然清新之气从手心劳宫吸入,地中阴气从足心涌泉穴吸入,三种气汇于丹田、形成一气团;呼气,意想体内病气通过涌泉穴排入地下。如此反复练习81次。

  此式功法采大地自然之气合于丹田,补充了自身内气之不足。此功乃练习基础之一,练后可使习者迅速入静,一般习练15日。
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 楼主| 发表于 2014-8-2 22:10 | 显示全部楼层
2、揉玉环

  每晚临睡前练习此功。玉环穴,即丹田区域(肚脐下。耻骨以上)。揉玉环法乃培育内气,炼气入膜的方法。

  身体仰卧.头置于枕上,以舒适为度。轻闭双目,放松全身。然后左手乒心向下按于腹正中,右手置于左手背上.双目神光置于手下,手开始揉腹。向左向下右向上按顺时针方向揉摩、力度适中,不要过经过重。过缓过急,范围由小到大,从腹正中一直扩展到上至心口,下至耻骨。左右不过两胯骨。旋转次数不定,待旋、至最大范围后。再顺时针向内旋、旋回腹正中。在练功过程中,双目神光随手而动。意亦随手而动。如果在揉的过程中自然人睡亦无碍。

  此功不仅能迅速聚集真气,而且可使丹田气足,真气可运可收,是炼气妙法。揉完后,即可入
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 楼主| 发表于 2014-8-2 22:10 | 显示全部楼层
 3、开八脉

  此功又称“十口呼吸开八脉”或“玉液炼形开八脉”。此功专门开通奇经八脉,逐去-身阴邪之气,消阴长阳,达到八脉流畅,此功乃金丹大道必经处,清风门视此为宝。具体练法如下。

  习者可坐可立可卧,闭目,舌抵上腭,调整呼吸,待口中唾液已近满时,微漱数次,分三口咽下,用意送至丹田,再至会阴穴,意念集中于此处,开始练功。深长吸气,用意将气由会阴穴过尾阎沿督脉上提至百会,稍停;再缓缓呼气,意领气由百会穴下降,经鹊桥沿任脉经膻中、丹田回到会阴穴,稍停;深长吸气,意领气由会阴上升至丹田,再沿腰两侧向后至命门,然后,沿脊柱两侧,左右两股气分别上行至左右肩窝(肩井穴),稍停;缓缓呼气,意领气从左右肩窝沿手臂外侧向中指贯人,然后再进入手心,稍停;深长吸气,意领气从双手劳官穴沿两臂内侧至胸前膻中穴左右两侧,稍停;缓缓呼气,意领气由胸前双方至丹田穴合为一处,向下回归会阴穴,深长吸气,意领气由会阴穴向上至心下一寸二分处的绎宫稍停(不可过心);缓缓呼气;气从绛宫下行至会阴穴,再向下沿两腿外侧直至脚趾,过脚趾至足心涌泉穴稍停;深长吸气,气从涌泉穴沿两腿内侧自上至丹田穴,稍停;缓缓呼气,气从丹田穴回归会阴穴。通八脉,十次呼吸结束
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 楼主| 发表于 2014-8-2 22:11 | 显示全部楼层
开八脉始于会阴穴,终于会阴穴,此穴又名“生死窍,”紫阳《八脉经》中云:此穴“上通泥丸,下通涌泉。倘能知此,使真气聚散,皆从此关窍,则天门常开,地中永闭,尾脉周流一身,贯通上下,和气自然上潮,阳长阴消,水中火发,雪里花开。此所以谓夭根月窟常来往,三十六宫都是春,得之者身体轻健。”足见此穴之妙,而口中津液,也是练功之法宝。主歌云“华地神水频吞咽.紫府神君直上奔。常使气通关节透,自然津满谷神存。”将此咽下,纳入任脉可化为气,周流全身,故得清风门的重视。
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 楼主| 发表于 2014-8-2 22:11 | 显示全部楼层
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  二、清风门硬功

  清风金刚指等功法,虽属于硬功范畴,但都是运气发力,敛气入骨的功法,经过长期锻炼,也可练出非凡功效。但是要真正、迅速地达到指如锋、掌如刀、拳如锤的功力,还要经过硬功练习。有人认为打砂袋等硬功是与养生相违背的,其实这种观点是值得商榷的。在一定限度内练习,对增强骨质密度,强化身体抗未能力,增强细胞活力等有根大作用。吾师八十高龄,仍可扑、跃、抗击棍捧,无疑是长期习练硬功之效果。但此功仍有弊端,应用前述内养之法克之。
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 楼主| 发表于 2014-8-2 22:11 | 显示全部楼层
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1、指功练习

  顶功:距墙壁半米远站立(墒壁应光滑),自然伸开十指,用十指尖顶墙。全身除双手支撑之力外,不加任何外力。吸气,意念将气由丹田调至十指尖;呼气时,双臂用内劲向墙面施力,意想力透墙内,再吸气、调气、呼气、施力,如此反复15分钟左右可停(如感到疲劳,不必坚持15分钟)。随功力不断增强,要不断加劲,延长时间。练此功可增强臂力、腕力、指力,增强手指的顶力。劈拍功:在清风金刚指第3式(参考精武1995年第12期)练习时,加垫一沙袋即可,砂袋位高应与胯齐平。

  捏功:用食指、中指夹住砂袋,两手平举,蹲马步练习,马步高可由习者体质自定,练习时间应以感到疲劳为止。可以两手同时夹两砂袋,或一手夹袋,一手置于体侧。
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发表于 2015-7-4 10:35 | 显示全部楼层
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