学会自我管理健康

受社会竞争，环境污染，工作压力等因素的影响，加上人们生活习惯的改变，不少人出现抵抗力下降、慢性疲劳、腰酸背痛、对任何事情都缺乏兴趣甚至感到苦闷等症状。如果出现了上述症状又查不出明确疾病，那么你可能处于亚健康状态了。

    国内外调查显示，大约半数人经常遭受亚健康状态的困扰。美国每年有600百万人处于亚健康状态。据对我国16个百万人口的城市亚健康率的调查发现，北京人的亚健康率高居榜首，达到75.31%，上海是73.49%，广州是73.41%，亚健康已对人们的工作学习和生活构成了很大影响，成为困扰人们的重大公共卫生问题。

     亚健康是健康和疾病的过渡状态

     亚健康可分为心理亚健康、躯体亚健康、社会交往亚健康等慢性疲劳、睡眠障碍、慢性疼痛、早衰、压力感、神经衰弱等，都是亚健康常见的表现。亚健康是健康和疾病之间的过渡状态，可以看做是对健康亮出的“黄牌”。在此阶段，如能及时祛除影响健康的危险因素，并进行适当调养，人们就可以摆脱亚健康状态，恢复健康。否则，疾病就会接踵而至。

                健康要靠自己管

   健康管理是项伴随每个人终身的长期“工程”，需要自己参与管理。在日常生活中，我们可以从以下几个方面来关注健康，管理健康，储蓄健康。

1.了解家庭疾病谱

   高血压，高尿酸血症糖尿病、肥胖等多种疾病具有家族遗传性。因此，了解自己的家族疾病谱，有助于了解自己易患疾病的倾向，指导我们有意识、有针对性地避开或消除有关危险因素，进行健康调养。所以，每个人都应该花一点时间来了解自己的直系亲属的疾病情况，并认真进行记录。

2.给自己建个健康档案

   随着生活水平的日益提高，定期进行体检逐渐成为越来越多的人的需求。而体检结果属于原始的健康资料，能够反应不同时期的健康状况，因此需要妥善保管。给自己建个健康档案，就是要把历次的体检报告、各项检查结果按时间顺序收集起来；同时，将自己出现过的主要健康问题记录下来。

 3.定期体检

   体检有助于许多疾病的早期发现，因此健康体检对每个人而言都必不可少。在一般情况下，每年应体检一次，但当我们感觉到健康可能出现了问题时，应该在医生的指导下，立即有针对性地进行体检。

  4.辨体施膳

   很多人喜欢将中药用于食疗和养生，但由于不辨药性，常常是看见别人吃什么药膳自己就用什么药膳，这种做法并不妥当。因为常见的人体体质有9种，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、血瘀质、痰湿质、湿热质、气郁质、特禀质。不同体质所用的药膳不同的。药膳与体质相符，可以起到很好的保健作用，否则，就难 以发挥调养的作用，甚至还会对人体造成损害。因此，养生必须辩体施膳。人们要想长久拥有健康，就必须坚持不懈地重视健康、管理健康。健康管理应该是伴随每个人终身的长期“工程”。不能仅仅依靠医院和医生。如果每个人都能学会自我管理健康，全社会的健康意识就会增强，我国人民的整体健康水平就会提高。