身弱之人如何破局

金易堂

1. 身弱的人不要加入竞争

上了大学进入职场后，我发现身边有很多特别爱竞争的人，很像网上描述的“精致利己主义者”，他们真的很会钻研规则，然后充分融入，能够按照学校/领导的要求，表现得特别突出。

无论公司的kpi怎么调整，他们都能迅速调整自己，研究新的规则，指哪打哪，干劲满满，自然也就“优秀员工、绩效奖金、岗位晋升”，收获颇丰。

我就不行，一方面身弱，真没那么大干劲，另一方面觉得这很荒谬，感觉自己跟被赶的猴似的，总之，没法不带内耗的钻营规则。

其实刚进职场时也挺积极，想获得认可，但体验后发现：“累”、“不值”，身体不舒服，情绪也不舒展。

逐渐想通之后，就“躺平”了，再也不关注公司的评优评奖。而是眼光向外，发展自己的事业。

发展事业，我也不找那些短平快的，比如追求“爆款”、“爆火”、“同行竞品”，而是做具有长期主义属性的事，稳稳地在自己的节奏上走。

这和跑步是类似的，身强的喜欢竞争的人，适合跑短跑；而身弱的人，适合跑长跑。

许多长期主义的人，都是身弱的，比如村上春树，他写小说都写的是长篇小说（很少写短篇），跑步一跑就是30多年。

长跑的人，不需要和任何人竞争，如果非要比，那也只能和过去的自己比。因此，长跑的人不用去感受那些短期竞争的压力，因为够长期，所以可以犯错，可以落后，可以偶尔停止，只要长期是往前进的就行。

2. 身弱的人不要做组织和管理的工作

我工作后做过很长时间的产品经理和项目经理，需要协调和组织不同角色的人，推进工作进展。

所以每天需要和不同的人打交道，去处理各种冲突，感受到各种情绪和小心思，时间一长发现，不仅毫无积累，且非常消耗自己。

身弱的人应该独处，静静思考是他们的舒适区。

后来我就调整了岗位，做文案编辑工作，我主动切断了自己的职场社交，经常一整天都不和别人说一句话，吃饭也是能自己一个人就一个人。

在自己的工位上，任思绪流淌，沉下心来，反而做成了很多以前不曾做到的事情。

3. 身弱的人不要过度反思自己

身弱的人都有一个习惯，那就是遇到问题，先思考自己哪里做的不到位。

如果遇到那种只看利益的领导，非常容易被拿捏（反正我是遇到了）。

当时初入职场，不懂人心，听到领导说自己的问题，就会反思自己哪里做的不够好，想办法去调整。

结果发现领导在意的并不是表面上说的那些，而是我和他不是一个项目的，他又看不上我们项目经理，所以对我的做法处处挑刺…

具体细节就不说了，总之身心俱疲。

这事给我的经验和教训是，身在底层的时候，不要总反思自己。

这世上的事，站在哪一方都有理，辩论赛截然相反的观点，也能争个有来有回，双方都理直气壮。

我们遇到的那些批评和指责，大都是立场不一样，利益不统一，而不是你哪里做错了。

记住，别人批评你，让你不舒服，就是他的不对。哪怕这个人是你的父母，是你的上司。

4. 身弱的人不要在乎别人的评价，更不要在乎赞美

身弱的人能量本身就比较内敛，一定要有自己的主心骨，不要在乎任何人的评价，包括赞美。

我为什么要特地说包括赞美，因为我曾经就是个不经夸的人，别人一夸我，我就觉得我在这方面挺厉害，还要做得更好。

结果，结果当然就是被捧杀被牵着走了。

身弱的人一定要从自己的感受出发，不要在乎别人认为你适合干什么。

我人生有一个转折点，那是在我工作第三年，领导让我加入一个新项目，表示很需要我的能力来做项目和产品规划，放到以前，领导高期待，我也觉得自己努努力能做得来，我一定会好好去做。

但是那次，我退出了。我知道做那件事让我很心累，我说对不起，我能力不足，然后转到了一个新的岗位。

5. 轻松主义做事

我之前在一个回答里说过，我做事有一个原则：轻松主义。

也就是做任何事之前，都问自己，这件事情最轻松的解决办法是什么？

其实之前，我做事常常把自己弄得很累，喜欢本着好学生心态去做，遇到一件事情，喜欢自己去钻研，独立思考，不愿意看那些二手知识，非要从最源头的出处去研究。

这样做的结果，就是研究了个云里雾里，让自己觉得这事很艰难，最后很多事情都不了了之。

现在我的方法就简单粗暴多了，选择最轻松的办法去做，比如先看能不能付费请教老师，再看有没有优质的公开信息，最后实在不行，再分解任务，看能不能分解到最细小的没有压力的粒度。

甚至，甚至我会考虑，要不要重新设定目标，让这个目标不要那么高。

身弱的人一定要明白，人生的路很长，有的是你绕不开的山，避不开的沟，没必要在小水坑里练习潜水，有桥就过，有缆车就坐，不要在无谓的地方挣扎，耗费自己的精力。

6. 营造自己的能量场

在我的心里，我认为每个人都是一个能量体，人所在的环境就叫做“能量场”。

身弱的人，能量体是比较孱弱的，也就是非常容易受到其他人的能量侵扰。

所以，身弱的人尽量不要和别人住在一起，不要与人合租，也少坐公共交通。

我很早就一个人住了，还没买房的时候就整租了个一居室，出门也是直接打车，哪怕有直达的公共交通也不考虑。

如果你有过和人合租的经验，可以回忆一下，哪怕你大部分时间呆在自己的卧室里，也要在洗漱、做饭的时候去考虑别人，不经意间就在你心里留下了阴影。

坐公共交通也是，拥挤的人群、嘈杂的环境，会非常损耗你的能量。

一个人住，可以按照自己的想法安排家里的陈设，养成自己独特的使用习惯，最后整个房间都充满了你的个人气息，这样的能量场和你的能量是同频共振的，可以潜移默化中增强你的力量。

7. 别勉强自己做那些不喜欢的事

对于不重要的事情，真的可以不用逼着自己去做，比如做家务，做饭，早起，早睡。

年轻的时候，人的负能量、不开心，99%来自于缺钱，而不是你没有良好的生活习惯、不会做家务做饭、没有朋友等等这些不重要的东西。

所以真的没必要难为自己去做那些不想做的事，也不需要在那些不重要的事情中修炼自己。

我就很不爱做家务，之前为了做家务想了好多办法，比如一边听喜欢的电台一边做，或者找个固定的时间做。

也不能说完全没用，一边听电台一边做的时候，好像也没有那么不情愿。

但是，不做是最快乐的呀！

想通了之后，我现在根本不做家务，唯一的家务是给家里的花浇水，出门带走家里的垃圾。

家里乱了我就请保洁阿姨，北京的保洁阿姨1小时60元，两个多小时把家里打扫的干干净净。

也不做饭，家附近的饭店我尝试了个遍，选择符合自己口味、干净好吃的饭菜，解决吃饭需求。

至于早睡早起，我现在倒也作息还算规律，但是那是因为我有想做的事业，到那个点自然而然就睡觉了（偶尔也会熬夜），而不是我勉强自己非要早睡早起。

8. 在细微之处滋养自己

我现在很少购物，因为基本没什么物质欲望，但是我的钱会花在那些细微之处，别人看不到的地方。

我买衣服的第一原则，就是要舒适，平时也只穿舒服的衣服，那些不舒服的，再贵的我也丢掉了。

我的椅子是人体工学椅，京东价格近万元，非常舒服，久坐也不会累。家里常备湿厕纸，出门佩戴有度数的墨镜。

以及，每个月的那几天，我经过对比试用，选用了目前觉得最舒服的姨妈巾。

总之，在细微之处要充分体察自己，像对待婴儿一样呵护自己，滋养自己。

9. 在精神层面喂养自己

我发现，底层出身的人，大多数是没有得到什么精神滋养的（反正我之前是这样的）。

等到我爱自己之后才发现，父母根本就不懂爱，或者说，生存的恐惧已经压垮了他们，他们根本没有生长出爱的能力。

这么多年我的体会是，每一个底层出身的孩子，都是吃草挤奶的牛，只得到了最基础的维持生存的物质，却要努力学习工作，满足父母期待，在社会的巨大压力下求生存和发展。

虽然表面上他们和常人无异，但是他们的精神世界是一片荒芜的，灵魂是非常干瘪的。

可以看到许多底层家庭出身的孩子工作后想再上一步就后继乏力了。

我不知道这是身弱导致，还是出身导致，总之我的感受是，要想在人生中获得长足的发展，必须喂养自己的精神。

我现在绝大多数的消费，都在精神领域，都在喂养自己的精神。书，知识，话剧，剧本杀，和喜欢的人见面，我大多数的花费（时间和金钱）都在这些地方。

至于衣服，包，化妆品，首饰，很久没买了，商场，也早就不逛了。

10. 学会给自己搭桥

身强的人想做一件事的时候，喜欢用“跨越”这样的词。比如，跨越认知到做到的鸿沟，

有个叫“十分钟法则”你可能听说过，就是为了解决拖延症，告诉自己只要开始十分钟就好，然后十分钟后，你就会渐入佳境。

但我根本做不到，如果我不想做一件事情，我没法用意志力让自己去开始，更谈不上坚持十分钟。

我的办法是，给自己搭桥。比如我在最开始写作的时候，感觉写作是一件非常难的事，我没有用“十分钟法则”逼自己去写十分钟，而是用搭桥的办法，先做我觉得容易做的事，比如去看看我收藏的文章，看看我喜欢的书，看着看着有感而发，就写一点点，我是这样逐渐突破了写作很难的感受的。

身强的人可以从一个状态直接切换到另一个状态，就像一个人从鸿沟的这边奋力一跃，跳到另一边；而身弱的人，我却觉得搭个桥更好，让自己自然而然地走到另一边。

11. 不要自我斗争

很多人头脑里都在自我争吵，有两个小人，一个说我想吃冰淇淋，另一个说不行，你都这么胖了不能再吃了；一个说我不想上班，另一个说别想这些不可能的事。

这两个小人，关系挺不好的，他们的对话很像传统的父母和孩子。事实上，这也正是父母与我们的沟通方式在我们体内的延续。

如果你以后不想用这样的方式对待你的孩子，你也不要这样批评自己。

你的体内可以有两个小人，但是这两个小人一个是另一个的师长，用慈爱友善的语气和另一个商量，而不是批评和诋毁。

这样的内部打架，非常消耗我们的能量，导致你还没做事，心气已经耗完了。

12. 不要自我奴役

你有没有听过这样的话：“我现在努力是为了将来过的更好”，“现在吃苦是为了以后享福”，“我努力工作是为了生活过得更好”。

这些话语的内在逻辑都是，把自己分割成了两部分：“现在的我”和“将来的我”，“工作的我”和“生活的我”，然后让自己的一部分受苦，另一部分享受。这就是用自我的一部分奴役自我另一部分，这样的人生一定会过得非常艰辛。

我的「独立赚钱」系列里，一直秉持的观点都是，一定要找到一个你在过程中就能享受的事业，不要延迟满足，要当下就快乐。

13. 不要努力

我在努力无用这篇文章中分享过，所谓的努力，只是一种感觉，这种感觉说明，你现在所做的事情让你觉得艰难。

其实，真正的脑力劳动，消耗的能量非常少，这个结论是我在《人性的优点》这本书的英文原版里看到的（不知道为什么，中译本没有这一段）。

这本书里介绍了一个科学实验：

一开始，科学家和我们想的一样，以为脑力劳动是会疲劳的，他们原本想要研究的是：“人类大脑要工作多久，才会感觉到劳累？”。

让这些科学家感到意外的是，当他们抽取「实验人员」脑力劳动后的血液时，发现他们的血液中并没有出现“疲劳毒素”这些产物。

科学家们继续探索，那到底，是什么让人感觉到疲惫的呢？

最后他们发现，原来疲惫的来源不是脑力劳动本身，而是来自于两个因素。

第一个来源是「情绪因素」：“厌倦”、“憎恨”、“感觉不被认可”、“紧张”、“焦虑”、“担心”、“着急”、“感觉没有价值”等等这些工作中产生的情绪，用现在的一个词来概括，就是「情绪内耗」。

第二个来源，也是为什么热爱工作的人也会感觉到疲惫的原因，叫做「内心对努力工作产生的紧张感」。

很多人在要开始工作的时候，会在脑海中告诉自己，“我要开始努力工作了”，然后召唤全身的肌肉开始紧张起来。

是肌肉的紧张产生了工作的疲劳！

其中，最消耗我们能量的，是双眼之间的那块肌肉，它紧张所产生的消耗，占了总消耗的1/4。

得知之后，我买了个镜子放在桌上，观察自己工作时的表情，我发现我真的经常会皱眉，眉头那儿总是很紧张。你下次工作也可以关注一下。

所以，只要我们能够完全放松，我们可以在工作一天后，仍然精神满满，丝毫不疲惫。

怎么放松？

书里提供了这样的方法：意识到自己的肌肉紧张，就停下手里的工作，闭上眼睛往后靠，放松身体，然后脑海里提醒自己“Let go… Let go. Let go and relax”。

感受能量顺着自己脸部的肌肉流淌到全身，感受那些紧张感顺着身体排出体外。

书上说，让你的身体像旧袜子一样软绵绵的。虽然这个形容，很奇怪，但是你可以感受一下那种软塌塌不费任何力气的状态。

最后，我说一下总体的思路，每个人都是一个能量体，这个能量体受外部和内部两个能量场的影响，身弱的人，就是要让这两个能量场的能量都正向能滋养你，而且不互相打架，能够形成一个内外循环共振，这样，能量体就会变得无比强大。

煜华居士

阿弥陀佛